[...] jak to z tym jest. Nie wiem komu zaufać. Ogólnie możesz robić abs II, dodać do tego aeroby lub HIIT, wykonywać ćwiczenia angażujące duże partie ciała oraz zastosować dietę. To Ci pomoże jak najszybciej spalić tłuszcz. Nie wiem czego unikać w tym przypadku, bo nie mam aż takiej dużej wiedzy. Może ktoś skomentuje mój artykuł i doda coś od siebie.
Są :) Sam szukam kogoś kto by chodził ze mną na tego typu treningi (street workout) Jeśli chodzi o miejsca znam 3, z czego do jednego z nich trudno się dostać bo furtka jest zamykana na klucz
Więc tak, ćwiczę już około 3 miechów z czego pirwszy był zupełnie nieprzemyślany, późniejsze 2 ćwiczyłem coś co można podciągnąć pod ACT ze sztangą ekspanderem i hantlami. teraz wypadało by robić masę czy cuś. Pytałem o trening na rzeźbę bo właśnie rozpisuję sobie co będę robił aż do następnych wakacji. Ogólnie sobie radzę ;) "Zawsze [...]
Ja nie zakładam ze zaraz wpadniesz na jakaś dietę itd ale ogolenie przeliczenie powinieneś mieć wiedzieć co jeść, a czego unikać. Pamiętaj że z wiekiem metabolizm spada, i już nie jest tak prosto utrzymać nie zatłuszczoną sylwetkę. Ponadto jeśli skończyłeś ćwiczyć to zmniejszyło ci sie zapotrzebowanie na energie dokładałeś do pieca na wysokim [...]
przeczytaj tą stronkę w szczególności, masz tam wszystko czego potrzebujesz http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/explosive.html oczywiście jeżeli jesteś na tyle mądry aby odnieść ją do swojego pytania
zapoznaj się tematami podwieszonymi w dziale trenig dla pocżatkujących lub trening w domowych warunkach a co do diety - tutraj masz poradnik podsatwowy: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac
Wiec jeżeli będę uzupełniał zapotrzebowanie węglowodanów, nadwyżkę białkowa oraz niedobr kaloryczny plus oczywiście treningi regularne siłowe plus aerobowe nie mam czego sie obawiać? Obecnie wazę 72 kg przy poziomie bf 15%, boje sie ze gdy zejdę do tych 67-68 kg stracę jednocześnie masę mięśniowa i poprostu stanę sie suchy Zmieniony przez - [...]
Zamało czego , tabsów przyjętych czy czasu spędzonego na siłowni. Uważam że ładowanie jeszcze większych dawek nie ma większego sensu. Jeśli już braliśmy zalecane maksymalne dawki to po co przesadzać. Czy nie to nie prowadzi do tego że jesteśmy ślepo zapatrzeni w rekalmy i łykamy wszystko co to na dają. wszystkie te nowości sa moim zdaniem nic nie [...]
[...] obiad to juz nie odemnie zalezy.Oczywiscie staram sie jestc zdrowo i duzo roznych produktow zawierajacych bialko i weglowodany ale konkretnej diety nie mam i watpie ze by mi sie teraz udalo ja stworzyc. Dla czego sadzisz ze za wczesnie na kreatyne? Powiedzmy ze w caigu dnia dostarcze ok 50gram bialka z pozywienia to ile bym musial jeszcze dojesc?
Przyrosty nie będą aż tak duże , ale przynajmniej nie opadniesz tak bardzo po kuracji.Nie napisałeś ile czego masz jak długa ma być kuracja.Generalnie primka z decą to bardzo dobre połączenie.Dodał bym do takiej kuracji jeszcze oxandrolon.
J/W Musisz mieć znajomość swojej rozpiski żywieniowej, tak żeby wiedzieć czego Twój organizm potrzebuję do zaspokojenia swojego zapotrzebowania na makroskładniki. Nade wszystko istnieją znacznie bardziej jakościowe źródła tłuszczy.
[...] Twoja dieta jest uboga w składniki odżywcze i/lub dostarczasz zdecydowanie zbyt mało energii w stosunku do tego ile spalasz podczas aktywności fizycznej, a pewnie tak jest skoro spożywasz 3-4 posiłki i szybko chudniesz to masz się czego bać! W Twoim wieku stosowanie nierozsądnych diet redukcyjnych może mieć szczególnie negatywny wpływ na zdrowie.
[...] a nie celem samym w sobie. Są osoby wysokie, które składają się w przysiadach jak zapałka i cały ruch wstają grzbietem, czy takie osoby też muszą wykonywać przysiady? w imię czego? rzekomych świętych zasad? utarło się bardzo mocno, że przysiady to podstawa treningu nóg, jako że piszemy w dziale dla zaawansowanych nie mogę zgodzić się z tym [...]
do 3tabsów omegi od tested Bo w 2tab gold omegi jest 660epa i chyba 440dha, a ja szukam czego tańszego a w składzie podobnego. Może jakiś tran/o3 w płynie ?
To jest dzial szybkie pytania jak i szybka odpowiedź, po dokłądniejszą udaj się do działu odżywianie(po wcześniejszej rejestracji), nie liczy sie tylko ile spozywasz kolori ale też i z czego one pochodzą. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-11-11 21:33:11
Tata sam sobie odpowiada: rak, krwiak może coś innego. Niech idzie do lekarza, a nie jak dziecko sie obawia nie wiadomo czego. W takich przypadkach wszystko zależy od czasu reakcji, a dwa lata zwłoki to nic dobrego.
Czy na mase czy na sile hm kup gainera/bialko - to w zaleznosci od tego czego ci brakuje w diecie a do tego dorzuc trening masowy z elementami sily i bedziesz mial 2 in 1 jak head & shouders
[...] swoje szanse na jak najlepszy w miarę możliwości wygląd/masę w tym wypadku/, zresztą po to są odżywki żeby nie czekać godzinę czy dwie z dostarczeniem np. białka bo o tym konkretnie mówimy... no ale jak chcesz twoja sprawa- mniej regularności, mniej masy niestety... czego ci oczywiście nie życzę... pozdrawiam i jak najlepszych wyników życzę!
Dopiero miesiąc na redukcji a już 2 dni cheat day. Nieźle. Zastanów się czy aby na pewno jesteś gotowa żeby zmienić swoje żywienie na zdrowsze. Bo jeżeli po miesiącu robisz taka akcje to chyba nie do końca wiesz czego chcesz.
[...] stosować drzemki, dużo mniej się denerwuję, a dużo częściej jestem radosna i pełna pozytywnej energii. - Podczas snu dochodzi do konsolidacji śladów pamięciowych, więc to, czego się już nauczyłeś zostanie silnie utrwalone w mózgu. A sprawność umysłowa odzyskana podczas takiego odpoczynku sprawi, że dużo łatwiej przyjdzie Ci przyswajanie [...]